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手臂紧实操 告别拜拜肉

2020-05-23 02:26:38

平举左手在胸前成90度,用右手扶住肘关节,然后向后推,反向重复

双手举过头,右手抓住左手手腕,手心朝前。然后右手向下拉伸左臂,反向重复

双手交叉举过头顶,然后头向后仰,手臂上抬,感觉肩颈手臂都有向上拉伸感

注意:

1: 每个动作5-8次为一组,每次完成2-4组即可。做动作时,尽力做到最大幅度。

2: 做完动作后,用手臂轻拍和揉捏放松手臂,可使线条更柔美。